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724什么时候需要多补水-宜兴空气检测【宜兴第三方网】
【315环境网】 www.315hjw.com    发布时间:2017-3-12   浏览:

什么时候需要多补水-宜兴空气检测【宜兴第三方网】

比如说,摄入的钠太多,肾脏需要把多余的钠排出去,就需要很多水陪着一起出去。用个不一定恰当的比喻,盐是一种天然防腐剂,浓度高时具有高渗透压和毒性,所以盐腌制食品就能防止细菌生长。但是,高浓度的盐对人体细胞包括肾脏细胞也是有毒害的,肾脏没法排出浓盐水,必须用大量的水来稀释才能处理盐分。所以盐(氯化钠)放多了,咸菜吃多了,或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠,氯化钠和核苷酸钠)放得太多,都会感觉口渴,需要多喝水。是一定要记得,这样高钠的饮食会大大增加肾脏的负担,所以肾病患者都要严格控盐。宜兴空气检测/宜兴室内空气检测/空气检测/宜兴环境检测/宜兴室内环境检测/环境检测/宜兴三废检测/宜兴废水检测/宜兴废气检测/宜兴作业场所检测/宜兴甲醛检测/宜兴第三方检测/【宜兴第三方网】:http://www.yxdsfw.com/index.asp(电话:0510-82200662)

又比如说,蛋白质吃得太多,多余的氨基酸就要转变成尿素,然后从肾脏排出去,也会同时损失不少的水——人体当然不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了,人也会觉得比较渴,需要相应多喝水。当然,这样也会增加肾脏的负担,所以肾功能有问题的人蛋白质的摄入也不能过量。

此外,吃了烤得很干的坚果、花生瓜子、牛肉干等食品,也需要多喝水。因为蛋白质属于亲水物质,在生物体中,都是和大量水共同存在的。但是,这些烤制食物中的蛋白质处于脱水状态,在口腔和消化道中见了水,蛋白质就会快速吸水。所以,多吃花生瓜子等炒货会引起明显的干渴感,如果这些炒货还加了盐,那么脱水效果就会更明显,特别是嘴唇、口腔和嗓子会很不舒服。

大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、胶原蛋白粉等产品也是干粉,空口吃会非常不舒服,故而都需要混入含大量水的食品如粥、牛奶、豆浆等,或者用大量水冲开才能服用。吃了这些东西,也要额外多喝水。

吃了辛辣的食物,常常会引起血液循环加快,排汗量增加,水分的损失也会随之增加。如果本来环境干燥,比如在我国大部分北方地区一年三季非常干燥,那么吃了大量辛辣食物后需要额外多喝点水。如果气候本来就过于潮湿,人体需要增加排汗,那么就不必再刻意多喝水了。

总之,饮水量需要个人按照生活环境和生活状态进行调整。特别干燥低湿度的环境需要多喝水,特别热的环境要多喝水,运动多出汗多也要多喝水。在感觉渴之前主动补水,而不要等渴得受不了再喝水,这时候身体的水分已经有明显损失了,而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力,甚至影响到思维能力和运动能力。

孩子需要喝的水比大人要多点

从不同人群来说,孩子代谢率高,按公斤体重计算,需要比成年人略多喝一些水。老年人对干渴的感受能力下降,需要特别提醒自己及时饮水。因为要制造大量乳汁,哺乳的母亲需要比同样活动量的成年人额外增加1000毫升的水。

尿液可判断喝水量是否合适?

在健康人的正常饮食情况下,喝水量是否合适可以通过观察尿液来判断。如果尿量少而颜色偏深,尿液气味较浓,通常是饮水不足的指示。反之尿量多,尿色非常浅淡,没有明显气味,说明可以略少喝点水。

--------------------------------来源:360健康

 
 

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